すごい自己肯定感
『すごい自己肯定感』
こんな人におススメ
・自分に自信がなく、自己否定感が強い
・他人の言葉に反応してすぐに落ち込んでしまう
・自分を肯定し、豊かな人生を送りたい
→脳を有効活用し、自己肯定感を高め、人生を豊かにする
①自己肯定感を得るには
→「自己認知」が低い状態
・「自分はダメだ」と思い込む脳の癖がある
・自分の欠点ばかりが目に入る
・過去の失敗に囚われている
解決策
・自分を客観的に知る
・自分の価値観、性格、長所・短所を自分で認識し、それを受け入れること
②脳を活性化させるには
・過去の記憶を書き換え、新しいストーリーとして理解する
例）失敗を貴重な経験ととらえる
・何でも最初からできる人はいない
・失敗を通じて成長する
正しい「自己認知」で認知のゆがみが治り、「自己肯定感」を取り戻せる
※経験と実感で大きな自信につながる
重要なことは「プラス」も「マイナス」もありのままを受け入れること
③「他律性自己肯定感」と「自律性自己肯定感」
・他人との比較がそのまま自分の評価となる
例）学歴、出世争い、肩書など
「他律性自己肯定感」とは
社会評価に基づいた自己肯定感
→他者による評価で、不安が付きまとう
→他者からの称賛を必要とする
「自律性自己肯定感」とは
自分の内的な基準に基づいた自己肯定感
２）最強の自律性自己肯定人間
①ストレスに強い
②怒りをコントロールできる
「怒り」は自分の存在や価値が否定されたとき、自分の思い通りにならなかったとき生じる
「怒り」は脳が理解できないときのサイン
→自分の尺度で物事をはかっているので、怒りを覚えない
例）相手の言動はもしかすると、別の意味で言ったのかもしれない
③嫉妬することが少ない
「嫉妬」とは、相手によって自分の価値が低いことを認識させられることが苦痛
・相手の価値を貶めようとする思い
・自分の前から消し去りたいと思う気持ち
３）「自律性自己肯定人間」になる方法
①心の中から自己否定を追い出す
・自分の強みを言葉にして、再認識させる
例）自分はプレゼン能力が人より高いとか
手先が器用でモノづくりが得意
・アウトドアを楽しむ
・選択肢を増やして考える
②自己基準を作る
・やりたいことを紙に書きだす
・人生の成功とはなにかを決める
自分尺度の定義が必要
例）好きな仕事ができている
幸福を感じることができる
・手本とする人を設定する
先人の人でもOK
下記のYouTubeから引用しました。
